Behandeling Mindfulness Based Cognitieve Therapie

MBCT bij psychische klachten

Bij onplezierige gedachten of gevoelens hebben we vaak de neiging om deze te onderdrukken of te vermijden. Op deze manier proberen we controle te krijgen over negatieve gedachten of gevoelens, maar dit heeft helaas vaak een averechts effect. Mindfulness leert mensen om een meer accepterende houding aan te nemen ten aanzien van hun gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties. De training leert u om bewuster stil te staan bij uw ervaring van het “hier en nu” en deze niet te veroordelen. Er kan dan ruimte ontstaan om op een andere, effectievere manier met de klachten om te gaan.

MBCT bij lichamelijke ziektes

Lichamelijke ziektes hebben vaak een grote impact en gaan gepaard met veel emoties. Het ervaren van stress is daarbij onvermijdelijk. Het kan ook voorkomen dat er bijna geen ruimte meer is om andere dingen te ervaren.

Bij onplezierige gedachtes of gevoelens hebben we meestal de neiging om deze te onderdrukken of vermijden. Op deze manier proberen we controle te krijgen over negatieve gedachten of gevoelens. Dit heeft helaas vaak een tegenovergesteld effect. De training leert u om bewuster stil te staan bij uw ervaring van het ‘hier en nu’ en deze niet te veroordelen. Er kan dan ruimte ontstaan om op een andere, effectievere manier met de klachten om te gaan.

Voor wie?

De training is geschikt voor:

• Mensen met terugkerende of chronische depressies en angststoornissen.
• Mensen met onverklaarde lichamelijke klachten die gepaard gaan met psychische klachten.
• Mensen met ernstige en/of chronische lichamelijke aandoeningen die gepaard gaan met psychische klachten.
• Mensen die kanker hebben (doorgemaakt)
• Mensen met ADHD/ADD

Voor wie niet?

De training is niet geschikt voor:

• Mensen met acute psychotische of manische verschijnselen.
• Mensen die te veel alcohol of drugs gebruiken.

De training

Mindfulness-Based Cognitieve Therapie is een training in groepsverband. De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en één hele dag van 10.00 – 16.00 uur. Tijdens de bijeenkomsten krijgt u meer inzicht in uw klachten. Naast technieken uit de cognitieve gedragstherapie oefent u ook met verschillende aandachtsoefeningen. U wordt zoveel mogelijk aangemoedigd om wat u tijdens de training leert in uw dagelijks leven toe te passen. Bovendien is het belangrijk dat u thuis dagelijks 45 minuten besteedt aan de oefeningen.

Trainers

MBCT wordt verzorgd door professioneel opgeleide trainers, die werkzaam zijn als psychiater, psycholoog of vaktherapeut.

Wat kunt u verwachten?

c Ook krijgt u handvatten aangereikt om enerzijds een op handen zijnde terugval sneller te signaleren en deze mogelijk tijdig af te wenden. Anderzijds, als een terugval zich toch doorzet, om deze periode zo goed mogelijk door te komen en te doen wat ‘wijs’ is.