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Videos Kompensationsstrategien von 'Gehen mit Parkinson'
Auf dieser Seite finden Sie eine Sammlung von Videos, die Kompensationsstrategien aus unserem Projekt "Gehen mit Parkinson" zeigen.
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Die Schläfen berühren
Dieser Mann bemerkte, dass er leichter gehen konnte, wenn er seine Schläfen mit den Fingern berührte.
Wenden mit einem Laserpointer
Verwenden Sie ein Licht (z. B. einen Laserpointer), um das Wenden bzw. Drehungen zu erleichtern. Versuchen Sie, die Schritte in Richtung des Punktes auf dem Boden zu setzen.
Über einen gemusterten Boden gehen
Dieser Mann hat Schwierigkeiten beim Gehen, aber viel weniger Probleme beim Treppensteigen. Ein Familienmitglied hat für ihn ein 3D-Treppenbild auf dem Wohnzimmerboden gemalt, das ihm beim Durchqueren des Wohnzimmers hilft.
Im Rhythmus eines Metronoms gehen
Hören Sie auf den Takt eines Metronoms und versuchen Sie, bei jedem Schlag einen Schritt zu machen. Es ist wichtig, dass Sie das Tempo des Metronoms (=die Anzahl der "Schläge pro Minute" oder "bpm") an Ihr ideales Gehtempo (=die Anzahl der Schritte, die Sie pro Minute machen) anpassen. Anstelle eines Metronoms können Sie auch Musik verwenden, die das gleiche Tempo hat.
Gehen im Takt der Musik
Es gibt mehrere Möglichkeiten:
- Verwenden Sie Musik mit einem eindeutig erkennbaren Rhythmus und versuchen Sie, die Schritte im Takt der Musik zu setzen. In diesem Fall ist es wichtig, dass Sie Musik wählen, die ein ähnliches Tempo (=die Anzahl der "Beats/ Schläge pro Minute" oder "bpm") wie Ihr Gehtempo (=die Anzahl der Schritte, die Sie pro Minute machen) aufweist. Anstelle von Musik können Sie auch ein Metronom mit gleichem Tempo verwenden.
- Verwenden Sie Ihre Lieblingsmusik, ohne sich speziell auf den Rhythmus zu konzentrieren, wie der Mann im Videobeispiel.
Probieren Sie verschiedene Genres und Lieder aus. Die Wirkung der Musik auf das Gehen kann, je nach Musik, sehr unterschiedlich sein. Im Allgemeinen bemerken die Menschen oft eine bessere Wirkung, wenn sie zu Musik gehen, die sie gerne hören.
Nordic Walking
Das Gehen mit Nordic-Walking-Stöcken kann das Gehen auf verschiedene Weise unterstützen. Die Gehstöcke können nicht nur
Über den Fuß eines anderen steigen
Wenn Sie ein Freezing des Gehens erleben ("am Boden kleben bleiben"), können Sie dies manchmal vermindern, indem Sie über den Fuß einer anderen Person steigen.
Über Linien auf dem Boden gehen
Sie können an Stellen, an denen Sie häufig Schwierigkeiten beim Gehen oder Wenden haben (z. B. beim Wenden in der Küche oder auf dem Weg zur Toilette), Linien auf den Boden kleben. Sie können auch Laserschuhe tragen (diese projizieren eine Laserlinie vor Ihre Füße) oder einen Laserstrahl verwenden, der an Ihrer Gehhilfe befestigt ist. Wenn Sie im Freien gehen, können Sie auch die Linien zwischen den Pflastersteinen nützen. Sie können auf die Linien treten oder über sie hinwegsteigen: Probieren Sie aus, was für Sie am besten funktioniert.
Einen Ball prellen
Prellen Sie einen Ball auf dem Boden oder werfen Sie den Ball beim Gehen von Hand zu Hand. Sie können verschiedene Größen von Bällen ausprobieren: zum Beispiel einen Tennisball oder einen Basketball.
Zählen
Das Zählen kann auf verschiedene Weise eingesetzt werden, um das Gehen zu verbessern:
- Verwenden Sie das Zählen, um mit dem Gehen zu beginnen, zum Beispiel durch Abwärtszählen ("3-2-1-GO!")
- Verwenden Sie das Zählen, um Ihren Rhythmus zu unterstützen. Zählen Sie rhythmisch (z. B. 1-2-3-4-1-2-3-4), und versuchen Sie, auf jede Zahl einen Schritt zu machen. Die meisten Menschen zählen bis 4 (so als ob Sie marschieren würden), aber andere ziehen es vor, bis 2 oder 8 zu zählen. Probieren Sie aus, welcher Rhythmus für Sie am besten funktioniert.
Anstelle des Zählens können Sie auch ein Lied singen oder summen und zu dem jeweiligen Takt gehen. Sie können dies in Gedanken oder laut tun: Vielleicht funktioniert das eine besser, als das andere.
Einen Ball kicken
Kicken Sie einen Ball - oder einen anderen Gegenstand - vor sich her.
