EN
DE
Afdelingen
Maag-, Darm- en Leverziekten
Diëtetiek
Voedings- en dieetadviezen
Variëren met koolhydraten
Hoe werkt de koolhydraatvariatielijst?
De koolhydraatvariatielijst geeft u een overzicht van de hoeveelheid koolhydraten per verstrekking van veel gebruikte voedingsmiddelen, gerangschikt per productgroep op alfabetische volgorde. lees meerOverzicht koolhydraten per voedingsmiddel
Brood- en broodproducten
| Voedingsmiddel |
Eenheden |
Gewicht (gram) |
Koolhydraten (gram) |
| Beschuit | 1 stuks | 10 | 7 |
| Brood, bruin, volkoren, wit | 1 snee | 35 | 15 |
| Broodje, bruin, volkoren, wit | 1 stuks | 50 | 23 |
| Broodje, pistolet, bruin, wit | 1 stuks | 50 | 24 |
| Cracotte | 1 stuks | 5 | 3 |
| Creamcracker | 1 stuks | 10 | 7 |
| Knäckebröd | 1 stuks | 10 | 6 |
| Krenten- of rozijnenbrood | 1 snee | 35 | 18 |
| Roggebrood, licht | 1 snee | 25 | 9 |
| Roggebrood, donker | 1 snee | 45 | 16 |
| Stokbrood, bruin en wit | 1 snee | 10 | 5 |
Boter- en boterproducten
| Voedingsmiddel |
Eenheden |
Gewicht (gram) |
Koolhydraten (gram) |
| Halvarine | Voor 1 snee | 5 | 0 |
| Margarine | Voor 1 snee | 5 | 0 |
| Roomboter | Voor 1 snee | 5 | 0 |
Broodbeleg
| Voedingsmiddel |
Eenheden |
Gewicht (gram) |
Koolhydraten (gram) |
| Appelstroop | Voor 1 snee | 15 | 8 |
| Chocoladehagelslag, melk en puur | Voor 1 snee | 15 | 11 |
| Chocoladepasta, melk en puur | Voor 1 snee | 15 | 9 |
| Ei, gekookt of gebakken | 1 stuks | 50 | 0 |
| Honing | Voor 1 snee | 15 | 12 |
| Jam | Voor 1 snee | 15 | 9 |
| Jam, halva- en light | Voor 1 snee | 15 | 5 |
| Kaas | Voor 1 snee | 20 | 0 |
| Pindakaas | Voor 1 snee | 15 | 2 |
| Sandwichspread | Voor 1 snee | 15 | 2 |
| Smeerkaas | Voor 1 snee | 15 | 0 |
| Smeerleverworst | Voor 1 snee | 15 | 0 |
| Vleeswaren | Voor 1 snee | 20 | 0 |
Dranken
| Voedingsmiddel |
Eenheden |
Gewicht (gram) |
Koolhydraten (gram) |
| Appelsap | 1 glas | 150 | 12 |
| Bouillon | 1 kop | 250 | 1 |
| Cappuccino zonder suiker | 1 kopje | 125 | 1 |
| Chocolademelk | 1 beker | 200 | 24 |
| Chocolademelk, light | 1 beker | 200 | 11 |
| Frisdrank | 1 longdrinkglas | 250 | 24 |
| Frisdrank, light | 1 longdrinkglas | 250 | 0 |
| Karnemelk | 1 beker | 200 | 7 |
| Koffie zonder suiker, met melk | 1 kopje | 125 | 1 |
| Limonade | 1 glas | 250 | 21 |
| Limonade, suikervrij | 1 glas | 250 | 0 |
| Melk, vol en halfvol | 1 beker | 200 | 10 |
| Sinaasappelsap | 1 glas | 150 | 14 |
| Thee zonder suiker | 1 glas | 150 | 0 |
| Yokidrink | 1 beker | 200 | 28 |
| Yoghurtdrank, suikervrij | 1 beker | 200 | 10 |
| Water, mineraalwater | 1 glas | 250 | 0 |
Fruit
| Voedingsmiddel |
Eenheden |
Gewicht (gram) |
Koolhydraten (gram) |
| Aardbeien | 1 schaaltje | 100 | 5 |
| Appel, zonder schil | 1 stuks | 120 | 14 |
| Banaan | 1 stuks | 100 | 20 |
| Druiven | 1 trosje | 125 | 19 |
| Grapefruit | 1 stuks | 150 | 10 |
| Kersen | 1 schaaltje | 160 | 21 |
| Kiwi | 1 stuks | 75 | 7 |
| Mandarijn | 1 stuks | 55 | 5 |
| Mango | 1 halve | 130 | 19 |
| Meloen, suiker- of net- | 1 schijf | 120 | 8 |
| Meloen, water- | 1 schijf | 300 | 24 |
| Peer | 1 stuks | 130 | 15 |
| Rode bessen | 1 schaaltje | 100 | 5 |
| Sinaasappel | 1 stuks | 120 | 13 |
| Zwarte bessen | 1 schaaltje | 100 | 8 |
Aardappelen, granen, pasta, peulvruchten, rijst
| Voedingsmiddel |
Eenheden |
Gewicht (gram) |
Koolhydraten (gram) |
| Aardappelen, gekookt | 1 kleine | 50 | 8 |
| Aardappelpuree | 1 opscheplepel | 50 | 7 |
| Aardappelen, gebakken | 1 opscheplepel | 50 | 8 |
| Bonen, bruin/witte, gekookt | 1 opscheplepel | 60 | 10 |
| Couscous, gekookt | 1 opscheplepel | 30 | 7 |
| Gierst, gekookt | 1 opscheplepel | 50 | 12 |
| Macaroni, gekookt, zonder saus | 1 opscheplepel | 50 | 10 |
| Pasta, gekookt, zonder saus | 1 opscheplepel | 50 | 10 |
| Patates frites | 1 opscheplepel | 50 | 19 |
| Rijst, witte, gekookt | 1 opscheplepel | 55 | 18 |
| Rijst, zilvervlies, gekookt | 1 opscheplepel | 60 | 14 |
| Witte bonen in tomatensaus | 1 opscheplepel | 70 | 9 |
Groente
| Voedingsmiddel |
Eenheden |
Gewicht (gram) |
Koolhydraten (gram) |
| Appelmoes | 2 lepels | 100 | 16 |
| Groentes, gekookt, zonder saus, gemiddeld |
1 opscheplepel |
50 |
2 |
| Rauwkost, bladgroente, zonder saus | 1 schaaltje | 35 | 1 |
| Rauwkost, vaste groente, zonder saus | 1 schaaltje | 70 | 1 |
Jus, sauzen
| Voedingsmiddel |
Eenheden |
Gewicht (gram) |
Koolhydraten (gram) |
| Groentesaus | 1 sauslepel | 25 | 2 |
| Jus, ongebonden | 1 sauslepel | 25 | 0 |
| Jus, gebonden | 1 sauslepel | 25 | 1 |
| Kaassaus | 1 sauslepel | 25 | 2 |
| Kerriesaus | 1 sauslepel | 25 | 3 |
| Slasaus | 1 sauslepel | 25 | 2 |
| Tomatensaus | 1 sauslepel | 25 | 1 |
Vlees, vis, kip, ei en vegetarische producten
| Voedingsmiddel |
Eenheden |
Gewicht (gram) |
Koolhydraten (gram) |
| Ei, gekookt of gebakken | 1 stuks | 50 | 0 |
| Hamburger | 1 stuks | 70 | 2 |
| Kip, gekookt, gebakken of gegrild | 1 portie | 100 | 0 |
| Kipschnitzel, gepaneerd | 1 portie | 100 | 10 |
| Saucijs | 1 stuks | 75 | 1 |
| Saté met saus | 1 stokje | 50 | 3 |
| Tahoe | 1 plak | 75 | 1 |
| Tempé | 1 plak | 75 | 4 |
| Valess, gehakt, rauw | 1 portie | 100 | 4 |
| Vegetarische groenteschijf | 1 stuks | 75 | 5 |
| Vis, alle soorten, ongepaneerd | 1 portie | 100 | 0 |
| Vissticks | 1 stuks | 25 | 3 |
| Vlees, alle soorten, ongepaneerd | 1 portie | 100 | 0 |
| Vleesschnitzel, gepaneerd | 1 portie | 150 | 8 |
Samengestelde gerechten
| Voedingsmiddel |
Eenheden |
Gewicht (gram) |
Koolhydraten (gram) |
| Bami goreng | 1 opscheplepel | 60 | 16 |
| Goulash (zonder rijst) | 1 opscheplepel | 50 | 1 |
| Macaroni met vlees en saus | 1 opscheplepel | 50 | 6 |
| Nasi goreng | 1 opscheplepel | 60 | 15 |
| Pizza, gemiddeld | 1 stuks | 350 | 85 |
| Ragout met vlees | 1 opscheplepel | 50 | 5 |
| Spaghetti Bolognese | 1 opscheplepel | 50 | 6 |
| Stamppot, gemiddeld | 1 opscheplepel | 110 | 12 |
Nagerechten
| Voedingsmiddel |
Eenheden |
Gewicht (gram) |
Koolhydraten (gram) |
| Appelmoes | 1 schaaltje | 205 | 34 |
| Chocolademousse | 1 bakje | 60 | 16 |
| IJs, room | 1 bolletje | 50 | 19 |
| IJs, sorbet, vruchten | 1 bolletje | 50 | 11 |
| Kwark, naturel | 1 schaaltje | 150 | 5 |
| Kwark, met vruchten en suiker | 1 schaaltje | 150 | 17 |
| Kwark met vruchten, zonder suiker | 1 schaaltje | 150 | 5 |
| Pap zonder suiker | 1 schaaltje | 150 | 15 |
| Pudding | 1 schaaltje | 150 | 32 |
| Vla | 1 schaaltje | 150 | 22 |
| Vla, suikervrij | 1 schaaltje | 150 | 14 |
| Yoghurt, naturel, (half)vol, mager | 1 schaaltje | 150 | 7 |
| Yoghurt met vruchten en suiker | 1 schaaltje | 150 | 21 |
| Yoghurt met vruchten, zonder suiker | 1 schaaltje | 150 | 8 |
Zoete versnaperingen
| Voedingsmiddel |
Eenheden |
Gewicht (gram) |
Koolhydraten (gram) |
| Appeltaart | 1 punt | 100 | 41 |
| Biscuit, Maria | 1 stuks | 5 | 4 |
| Biscuit, chocolade | 1 stuks | 10 | 6 |
| Bonbon | 1 stuks | 15 | 10 |
| Bounty | 1 reep | 55 | 31 |
| Bounty, mini | 1 stuks | 15 | 9 |
| Cake | 1 plak | 30 | 13 |
| Chocolade, melk, puur, wit | 1 stukje | 5 | 3 |
| Dropje, zoet of zout | 1 stuks | 5 | 4 |
| Koekje, gemiddeld | 1 stuks | 10 | 7 |
| Magnum | 1 stuks | 95 | 27 |
| Mars | 1 stuks | 60 | 41 |
| Mars, mini | 1 stuks | 20 | 14 |
| Oliebol | 1 stuks | 65 | 26 |
| Ontbijtkoek | 1 plak | 25 | 18 |
| Slagroomtaart | 1 punt | 100 | 29 |
| Snoepje | 1 stuks | 5 | 5 |
| Softijs | 1 stuks | 70 | 18 |
| Spritskoek | 1 stuks | 25 | 15 |
| Waterijs | 1 stuks | 50 | 11 |
Hartige versnaperingen
| Voedingsmiddel |
Eenheden |
Gewicht (gram) |
Koolhydraten (gram) |
| Bamibal | 1 stuks | 85 | 26 |
| Bitterbal | 1 stuks | 15 | 3 |
| Borrelnootjes | 1 handje | 25 | 12 |
| Chips | 1 handje | 10 | 5 |
| Frikadel | 1 stuks | 75 | 6 |
| Haring, zout, zuur | 1 stuks | 75 | 0 |
| Huzarensalade | 1 bolletje | 50 | 7 |
| Kaassoufflé | 1 stuks | 55 | 10 |
| Kipnugget | 1 stuks | 20 | 4 |
| Noten, gemengd | 1 eetlepel | 20 | 3 |
| Olijven | 1 stuks | 2 | 0 |
| Worst, alle soorten | 1 stukje | 15 | 0 |
