Tips

Tips voor een gezonde dagstructuur

• creëer een vast ritme, plan het opstaan, de maaltijden en beweegafspraken in op vaste tijden
• zorg voor balans tussen rust en uitvoering van activiteiten, neem bijvoorbeeld rust voor u aan een activiteit begint en rust uit als de activiteit voorbij is
• verdeel de inhalatiemedicatie over vaste tijden
• houd rekening met wat u gisteren heeft gedaan en de volgende dag gaat doen, meerdere drukke dagen kunnen voor klachten zorgen
• laat anderen weten waar uw grens ligt, laat anderen ook meedenken en vraag om hulp waar nodig
• ‘nee zeggen’ is opkomen voor uzelf, kom voor uzelf op en laat u leiden door uw eigen wensen
• als u zich moe voelt, doe dan toch niet snel nog even dat klusje
• het magische woord is: temporiseren