Van hittegolf tot gezondheidswinst: twintig jaar 4Daagseonderzoek in beeld Loop binnen bij het 4Daagseonderzoek van 2026 en check jezelf

Sinds de start van het 4Daagseonderzoek, weten we veel meer over de effecten van wandelen op het menselijk lichaam. Dit jaar presenteren de 4Daagseonderzoekers de belangrijkste wetenschappelijke inzichten én openen ze de deuren voor alle wandelaars! Van lichaamstemperatuur en spierkracht tot uitdroging en bloeddruk: deelnemers kunnen zichzelf laten testen en zo meer te weten komen over hun eigen gezondheid. 

Ben je uitgedroogd na een wandeldag? Hoe hoog loopt je lichaamstemperatuur op en wat doet al dat wandelen met je spieren? Tijdens het 4Daagseonderzoek 2026 krijgen deelnemers antwoord op deze en vele andere vragen. Centraal staat wat twintig jaar onderzoek tijdens de 4Daagse heeft opgeleverd voor wandelaars, wetenschap en organisatie. Laat je meten en ontdek alles over je lichaamssamenstelling, spierkracht, bloeddruk, bloedvaten, vochtbalans, evenwicht en lichaamstemperatuur. Zo ervaar je zelf wat twintig jaar onderzoek heeft opgebracht.

Onderzoeksleider en hoogleraar Fysiologie Maria Hopman: ‘Na twintig jaar 4Daagseonderzoek weten we steeds beter wat er in het lichaam van wandelaars gebeurt: van een stijgende lichaamstemperatuur tot veranderingen in hart en spieren. Dit jaar openen we onze deuren! Wandelaars krijgen de gelegenheid om niet alleen hun kilometers te maken, maar ook inzicht te krijgen in zijn of haar eigen gezondheid. Iedereen is welkom.’

Kom langs: alle wandelaars zijn welkom!

En er is meer te doen. Medewerkers leggen uit wat het 4Daagseonderzoek heeft opgeleverd. Ook is er een vraagbaak waar wandelaars met al hun vragen over inspanning, wandelen en het menselijk lichaam terecht kunnen. Ook zijn de deelnemers van harte uitgenodigd om onderzoeksvragen, die zij graag uitgezocht willen hebben, achter te laten in de ideeënbus. De wandelaars zijn welkom op:

• Zondag 19 en maandag 20 juli tussen 11.00-17.00 uur
• Dinsdag 21, woensdag 22 en donderdag 23 juli van 13.00-17.00 uur

Locatie: Onderzoekscentrum aan de Waldeck Pyrmontsingel 75, naast de start- en finishlocatie op de Wedren.

Resultaten uit het 4Daagseonderzoek

Het 4Daagseonderzoek startte na de editie van 2006, die na één dag werd stilgelegd als gevolg van een extreme hittegolf. Hierop startte hoogleraar Fysiologie Maria Hopman van het Radboudumc het 4Daagseonderzoek. In de jaren daarna onderzocht ze de gevolgen van inspanning op onder meer het hart, op de vochtbalans en lichaamstemperatuur. Dit zijn enkele resultaten van de afgelopen jaren:

• De eerste wandeldag vraagt fysiek de meeste inspanning van deelnemers.
• Tijdens een wandeldag stijgt de lichaamstemperatuur gemiddeld met één graad Celsius.
• Eén op de vijf wandelaars drinkt tijdens een wandeldag onvoldoende.
• Na een wandeldag kunnen tekenen van hartschade optreden; deze lijken voorspellend voor toekomstige hart- en vaatziekten.
• Mensen met diabetes type 2 hebben minder medicatie nodig naarmate zij meer trainen voor de 4Daagse.
• Wandelaars van ongeveer 80 jaar hebben biologisch gezien een leeftijd die gemiddeld 8,2 jaar lager wordt geschat.
• Dagelijks 30 tot 40 minuten wandelen verkleint de kans op hart- en vaatziekten.
• Wandelaars die statines gebruiken ervaren na een wandeldag niet meer spierklachten of spierschade dan andere deelnemers.
• Naarmate iemand ouder wordt, neemt het vermogen om de lichaamstemperatuur te reguleren af.
• Extra groenten eten verlaagt de bloeddruk bij wandelaars met een verhoogde bloeddruk.

Witte of zwarte kleding en petje op/petje af

Als het flink warm wordt, wil Hopman dit jaar opnieuw onderzoek doen naar de beste kleur kleding tijdens inspanning; wit of zwart. In het onderzoek van 2023 bij 25 graden kwam geen verschil naar voren. ‘We willen weten of dit bij hogere temperaturen anders is’, aldus Hopman. In dat geval dragen de deelnemers afwisselend witte en zwarte kleding tijdens de wandeldagen. Daarnaast loopt een andere groep wandelaars de ene dag met en de andere dag zonder petje om de al dan niet verkoelende effecten van een petje vast te stellen.

Het onderzoeksteam meet bij beide onderzoeken de effecten op het lichaam, onder meer de huid- en lichaamstemperatuur. De lichaamstemperatuur stijgt tijdens een wandeldag met ongeveer 1 graad. Uit deze studies moet blijken welke rol de kleur van de kleding en een petje hierbij spelen.

• Meer weten over deze onderwerpen? Klik dan via onderstaande buttons door naar meer nieuws.

  Nieuws homepage Patientenzorg en Nieuws en verhalenVierdaagse