Geluidsbestanden

Basistraining (MBCT/MBSR)

• Bodyscan
• Bodyscan (zonder introductie)
• Bodyscan (verkorte versie)
• Bewegen in aandacht, liggend
• Bewegend in aandacht, liggend (zonder introductie)
• Bewegen in aandacht, staand
• Bewegend in aandacht, staand (zonder introductie)
• Bewegen in aandacht, zittend
• Zitten in aandacht
• Zitten in aandacht (verkorte versie)
• Drie minuten ademruimte

Compassietraining

• Compassionele bodyscan
• De veilige plek
• Verzachten, kalmeren, toelaten
• Vriendelijkheidsmeditatie
• Meermeditatie
• Bergmeditatie
• Zelfcompassie
• Zitten met een moeilijkheid

Basistraining (MBCT/MBSR/Mindfulness for Life)

• Bodyscan
• Bodyscan (verkorte versie)
• Bewegen in aandacht, liggend
• Bewegen in aandacht, staand
• Driestaps ademruimte
• Lopen in aandacht
• Strek en adem (zitten met aandacht)
• Zitten in aandacht
• Zitten in aandacht (verkorte versie)
• Zitten (/werken) met een moeilijkheid

Compassietraining

• Compassionele bodyscan
• Verzachten, kalmeren, toelaten
• Bergmeditatie
• De veilige plek
• Ademruimte met vriendelijkheid
• Vriendelijkheidsmeditatie
• Compassie geven en ontvangen

Audio files

• S1 body scan
• S1 body scan setup
• S2 body scan
• S2 sitting with the breath
• S3 3 step breathing space
• S3 lying down mindful movement
• S3 stretch and breath
• S4 breathing space practice compassionate
• S4 sitting - all stages
• S4 sitting with the breath 10 min.
• S4 sitting with the breath 20 min.
• S5 befriending
• S5 breathing space with extra guidance
• S5 working with difficulty