Hoe zorg je dat stress niet de overhand krijgt tijdens je studie? Ongemak voelen is vaak een teken dat je groeit

De introductieweek voor nieuwe studenten in Nijmegen is begonnen. Voor velen markeert dit de start van een nieuwe levensfase: een opleiding beginnen, nieuwe mensen ontmoeten en omgaan met de uitdagingen die daarbij horen. Maar hoe zorg je ervoor dat stress niet de overhand krijgt tijdens je studie?

Marjolein van de Pol, hoogleraar Studentenwelzijn en levenslang leren, geeft antwoord: 

‘De meeste studenten beginnen vol enthousiasme aan hun studie. Tegelijkertijd brengt deze nieuwe fase veel veranderingen met zich mee. Een nieuwe stad, nieuwe mensen en nieuwe verwachtingen kunnen soms overweldigend voelen. Dat is heel normaal.

Ongeveer 30 procent van de adolescenten maakt periodes door waarin het minder goed gaat, dat geldt ook voor studenten. Het gaat dan bijvoorbeeld om angst, prestatiedruk of sombere gevoelens. Dat hoeft niet direct problematisch te zijn. Uitdagingen en ongemak horen vaak bij de overgang naar volwassenheid. Juist wanneer je iets nieuws probeert of buiten je comfortzone stapt, ontwikkel je weerbaarheid, flexibiliteit en creativiteit. Je ongemakkelijk voelen betekent vaak dat je aan het groeien bent.’

Zelfzorg

‘Binnen onze opleidingen hebben we nadrukkelijk aandacht voor het welzijn van studenten. We vertellen studenten dat ze tijd mogen nemen om te wennen aan deze nieuwe fase. In coachgroepen gaan ze hierover met elkaar in gesprek. Hierbij benadrukken we het verschil tussen normaal ongemak en belemmerende psychische klachten. Mocht een student vastlopen, dan is er onder andere begeleiding door de eigen coach of de studieadviseur.

Daarnaast besteden we in ons onderwijs aandacht aan zelfzorg. Voor jezelf kunnen zorgen is een voorwaarde voor een leven lang leren. Als je goed in je vel zit, leer en ontwikkel je makkelijker. Wanneer je iets nieuws probeert, buiten je comfortzone stapt of ergens moeite voor moet doen, groei je. Dat is goed voor het ontwikkelen van weerbaarheid, flexibiliteit en creativiteit.’

Niets doen

‘Mijn advies aan studenten is om kritisch te zijn op social media, waar je voortdurend de mooiste versie van andere levens voorgeschoteld krijgt. Besef ook dat niet alles tegelijk hoeft. Geef prioriteit aan je studie, plan niet ieder uur vol en houd ruimte voor ontspanning of spontane activiteiten. Niets doen is soms net zo waardevol als druk bezig zijn.

Het leven kent pieken en dalen, net als een hartslag. Juist het inzicht dat tegenslag onderdeel kan zijn van je ontwikkeling, kan je als student verder helpen.’

• Meer weten over deze onderwerpen? Klik dan via onderstaande buttons door naar meer nieuws.

  Nieuws homepage Patientenzorg en Nieuws en verhalen