Mindfulness basistraining voor algemeen publiek (en medewerkers) (MBSR)

Inhoud

De training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten en een stiltedag. Een cursusgroep bestaat uit maximaal 14 personen en wordt live gegeven bij het Radboudumc Expertisecentrum voor Mindfulness.

In de bijeenkomsten oefent u met verschillende meditatietechnieken zoals de lichaamsscan, zitmeditatie, loopmeditatie en yoga. Er is gelegenheid met elkaar van gedachten te wisselen over persoonlijke ervaringen met de oefeningen. Een wezenlijk onderdeel van de training is huiswerk. De meditatie- en yogaoefeningen kunt u thuis voortzetten met behulp van audiobestanden. In een werkboek staan verschillende oefeningen beschreven voor het toepassen van aandacht in het dagelijks leven. Ervaring leert dat thuis oefenen van belang is voor de effectiviteit van de training. Dit vraagt 45 minuten tot een uur per dag.

Wat u leert

In de bijeenkomsten maakt u kennis met verschillende aandachtsoefeningen. U leert hoe u mindfulness kunt inzetten in het omgaan met stress. Daarnaast draagt het bij aan uw persoonlijke ontwikkeling. Tijdens de training leert u ook om te pauzeren en aanwezig te zijn in het hier en nu. U krijgt inzicht in (automatische) gedachte- en gedragspatronen. Daarnaast leert u een vriendelijke grondhouding naar uzelf en anderen aan te nemen.

Doelgroep

Deze training is voor iedereen die wil investeren in de kwaliteit van zijn of haar leven, en die bereid is om naar eigen patronen te kijken en te onderzoeken.

De training is effectief gebleken bij de volgende klachten:

• Stress en burn-out(klachten)
• Lichamelijke klachten die stress- en spanningsgerelateerd zijn
• Vermoeidheid, slapeloosheid
• Piekeren
• Onzekerheid
• Zelfveroordeling
• Zorgelijkheid

Informatie over onderzoeken naar de effectiviteit van mindfulness kun je vinden op de onderzoekspagina.

De samenstelling van de groep bestaat uit diverse deelnemers zoals mensen met burnout(-klachten), medewerkers van het Radboudumc en de RU, leden van PV Radboud, AIOS, studenten en algemeen publiek.

Kosten

De kosten voor deze training bedragen €455,-.

Diverse zorgverzekeraars vergoeden een deel van deze training. Raadpleeg voor meer informatie uw polis, of bekijk de website van Zorgwijzer.

AIOS'en kunnen hun opleidingsvoucher gebruiken voor deze training. De kosten voor studenten bedragen €350,-

Data

Mei t/m juli 2024

Data: dinsdag 14, 21, 28 mei, 4, 11, 25 juni, 2 en 9 juli 2024 van 19:00 - 21.30 uur.

Stiltedag: zondag 7 juli (10.15 - 16.15 uur)

Trainer: Vera Scheepbouwer

Augustus t/m oktober

Data: woensdag 28 augustus, 4, 11, 18, 25 september, 2, 9 en 16 oktober van 19.00 – 21.30 uur

Stiltedag: zaterdag 28 september van 10.15 – 16.00 uur

Trainer: Kelly Speijers

Oktober t/m december 2024

Data: woensdag 30 oktober, 6, 13, 20, 27 november, 4, 11 en 18 december 2024 van 19.00 – 21.30 uur.

Stiltedag: zaterdag 14 december (10.15 – 16.15 uur)

Trainer: Vera Scheepbouwer

Aanmeld­procedure

U kunt zich aanmelden door het aanmeldformulier bovenaan op deze pagina in te vullen. Vervolgens ontvangt u de bevestiging met aanvullende informatie informatie op het door u opgegeven e-mailadres.

Let op: bent u onder behandeling van een psycholoog/psychiater of heeft u een verwijzing van uw huisarts? Neem dan contact op met het secretariaat (024 – 361 46 08) om de mogelijkheden te bespreken voor het volgen van een basistraining voor patiënten, welke door de zorgverzekeraar vergoed wordt.

Annulerings­regeling

Na het definitief worden van de aanmelding geldt de volgende annuleringsregeling:

• Tot vier weken voor aanvangsdatum wordt er € 35,- in rekening gebracht.
• Bij annulering tot één week voor aanvangsdatum wordt 50% van het cursusgeld in rekening gebracht.
• Bij annulering vanaf één week voor aanvangsdatum is geen restitutie mogelijk.