Dagelijkse inname van extra eiwitten leidt bij oudere wandelaars tot een toename van spiermassa. Dit blijkt uit het Vierdaagseonderzoek van 2017, waarin is gekeken naar de invloed van voeding op de wandelprestaties. Extra eiwitinname bij vitale ouderen kan zo een rol spelen in het voorkomen van spiermassaverlies.
Een gram per kilo
Uit eerder onderzoek bleek al dat Vierdaagsewandelaars meer bewegen dan de gemiddelde Nederlander. Tijdens het Vierdaagseonderzoek van 2017 keken Maria Hopman en haar team daarom naar de effecten van extra eiwitinname op spiermassa, spierkracht en fysiek functioneren van de wandelaars. Aan het onderzoek deden 116 wandelaars mee, waarvan 95 mannen en 21 vrouwen in de leeftijd van 65 tot 88 jaar. Deze wandelaars hadden normaal gesproken een lage dagelijkse eiwitinname van minder dan één gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht.
In de twaalf weken voorafgaand aan de Vierdaagse kreeg de helft van de groep wandelaars twee keer per dag een eiwitrijkdrankje (met daarin 15 gram eiwit), terwijl de andere helft een drankje kreeg wat hetzelfde smaakte, maar waar geen extra eiwitten in zaten. Zowel de wandelaars als de onderzoekers wisten niet wie het eiwitdrankje kreeg en wie de placebo.
Minder vet, meer spier
Tijdens de onderzoeksperiode van twaalf weken zijn de deelnemers in de eiwitgroep gemiddeld 0,6 kilo afgevallen. En de placebogroep vielen de mensen gemiddeld 0,2 kilo af. Dit verloren lichaamsgewicht bestond voornamelijk uit vetmassa. De toename in spiermassa was daarentegen groter in de eiwitgroep dan in de placebogroep. Maria Hopman: “Deze bevinding laat zien dat extra eiwitinname bij fysiek actieve ouderen, zoals de Vierdaagsewandelaar, een positief effect heeft op de spiermassa. Zelfs op hogere leeftijd.”
-
Meer weten over deze onderwerpen? Klik dan via onderstaande buttons door naar meer nieuws.
Meer nieuws
BCG-vaccin is veilig en leidt niet tot een verhoogd risico op COVID-19-klachten
6 augustus 2020Meer studies moeten uitwijzen of het generieke vaccin ook een positief effect kan hebben
lees meer
IC Café op 8 september voor corona-IC-patiënten en naasten Aandacht voor ervaringen tijdens en na de ziekte
5 augustus 2020De coronacrisis heeft grote impact gemaakt op iedereen. Vooral voor degenen die met een corona-infectie op de intensive care hebben gelegen. Daarom is er op 8 september het eerste digitale IC Café voor corona-IC-patiënten en hun naasten.
lees meer
Ook na vijf jaar blijken bot-verankerde prothesen een goede ingreep
5 augustus 2020Ondanks stomaproblemen een flinke verbetering in mobiliteit en kwaliteit van leven
lees meer
Slechtere prognose bloedkanker bij dubbele mutatie gen
5 augustus 2020De rol van TP53 bij myelodysplastisch syndroom
lees meer
Radboudumc-onderzoek leidt tot vereenvoudigde dosis hiv-medicijn voor kinderen
5 augustus 2020Resultaten zijn opgenomen in de richtlijnen van de Wereldgezondheidsorganisatie WHO
lees meer
Oncologische zorg minder goed bereikbaar voor mensen met een verstandelijke beperking
3 augustus 2020Mensen met een verstandelijke beperking blijken minder vaak voor oncologische zorg in het ziekenhuis te komen dan mensen zonder een verstandelijke beperking. Dat blijkt uit grootschalig onderzoek van onderzoekers uit het Radboudumc.
lees meer