EN
DE
Waarom oefenen? na een polsbreuk?
Bewegen vermindert de pijn, stijfheid en de zwelling van het gewricht. Als uw pols gebroken is geweest, dan helpt een goed oefenprogramma om snel weer de volledige controle over uw pols te krijgen. lees meerWaarom oefenen? na een polsbreuk?
Na een polsoperatie of het verwijderen van gips na een polsbreuk kan uw pols pijnlijk en stijf aanvoelen. Ook kan de pols nog gezwollen en verkleurd zijn. Bewegen vermindert de pijn, stijfheid en de zwelling van het gewricht. Als uw pols gebroken is geweest, dan helpt een goed oefenprogramma om snel weer de volledige controle over uw pols te krijgen. Het is dus belangrijk om te bewegen en het oefenprogramma na een polsbreuk goed en volledig uit te voeren.Wat te doen als een oefening pijn doet?
Het kan voorkomen dat u meer last krijgt van pijn en/of zwelling tijdens of na de oefeningen. Wij adviseren u toch om de oefeningen dagelijks te blijven uitvoeren. Ook adviseren we om uw hand steeds meer te gaan gebruiken bij uw dagelijkse activiteiten. Bij pijnklachten kunt u paracetamol gebruiken. Eventueel kunt u het oefenprogramma onder begeleiding van een fysiotherapeut uitvoeren.Het oefenprogramma
Voer elke oefening hieronder 20 keer uit. Herhaal elke oefening 5 keer per dag. lees meerHet oefenprogramma
Voer elke oefening hieronder 20 keer uit. Herhaal elke oefening 5 keer per dag.
Week 1 en 2
Soepel houden van hand en arm.- Maak een vuist en strek en spreid uw vingers
- Maak een ‘dakje’ en maak een haakvuist
- Buig en strek uw pols
- Leg uw hand op tafel en maak een zijwaartse beweging
- Buig en strek uw elleboog
Week 3 en 4
Doe de oefeningen van week 1 en 2. Probeer uw hand steeds meer te gebruiken bij het uitvoeren van de dagelijkse activiteiten (wassen, eten, aankleden etc.). Start met het pakken en verplaatsen van lichte voorwerpen.- Knikkers verplaatsen
- Gevuld glas optillen
- Stressbal/spons kneden
Week 5 en 6
Doe alle oefeningen van week 1 tot en met 4. Gebruik uw hand bij het uitvoeren van de dagelijkse activiteiten (wassen, eten, aankleden etc).- Waterfles gevuld met 1/2 liter water optillen
- Knijp in een tennisbal
- Til een boodschappentas gevuld met volle anderhalve liter flessen (opbouwen van 1 naar 3 flessen). Houd dit 1 minuut vol. Herhaal deze oefening 3 keer.
Afdeling Heelkunde
De afdeling Heelkunde behandelt patiënten met een groot aantal ziektebeelden. U kunt bij ons terecht voor zeer complexe én voor relatief kleine chirurgische ingrepen.
lees meer
